
12.03.2022
Сайт временно не обслуживается |
Главная / Статьи / Выбор кардиотренажера
Кардиотренажеры используются для тренировки выносливости, снижения массы тела, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 1. Беговая дорожка — один из самых сильных кардиотренажеров, в котором работает все тело; основная группа мышц — сердце, голень и бедра ног, а также пресс. Такой тренажер больше подходит для подвижных людей. Во время бега создается нагрузка на позвоночник и суставы, поэтому рекомендуется заниматься в мягкой обуви, смягчающей удары. 2. Эллиптические тренажеры (орбитрек) получили свое название из-за движения педалей по эллиптической траектории. Иногда его сравнивают с имитацией ходьбы на лыжах, при бездействии рук — велоездой стоя, иногда называют гибридом беговой дорожки и степпера. 3. Велотренажер — один из самых популярных кардиотренажеров, который хорошо подойдет для любителей сидячих занятий, а также физиотерапии. На нем работают, в основном, икры и бедра ног, остальные мышцы тела не задействованы. Менее эффективный, чем беговая дорожка и эллиптический тренажер, но более легкий для занятий. Бывают с вертикальной и горизонтальной посадками. 4. Степперы — тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам на месте. Пожалуй, самый компактный и дешевый из тренажеров. Бывают с зависимым и независимым ходом, вертикальной ходьбой и ходьбой под углом. Из-за того что задействована небольшая группа мышц (в основном, ног и таза), часто комплектуются эспандерами, что делает тренировку более комплексной. 5. Райдер (наездник) объединяет в себе элементы жима ногами и тяги руля на себя. Большинство райдеров дают возможность устанавливать сильную нагрузку, что делает их не только кардио-, но и силовыми тренажерами, на которых прорабатываются мышцы рук, ног, груди, пресса и даже широчайших мышц спины. По праву такой тренажер можно назвать комплексным. 6. Гребной тренажер — еще одна разновидность комплексных тренажеров с элементами кардио- и силовых нагрузок. Гребля развивает и укрепляет руки, ноги, грудь, пресс, широчайшие и другие мышцы спины. |