Главная / Статьи / Выбор велотренажера

Велотренажеры используются для укрепления мышц ног, сжигания калорий, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
При выборе велотренажера, обычно учитывают следующие характеристики: посадка (горизонтальная, вертикальная), система нагружения, масса маховика, эргономичность, максимальный вес пользователя, параметры компьютера, габариты, вес и др.

1. Система нагружения. Существуют различные системы изменения нагрузки: ременная, магнитная, колодочная, электромагнитная:

• В ременной системе вокруг маховика проходит ремень, регулируя его натяжение изменяется сила трения о маховик, что приводит к изменению нагрузки. Это создает небольшой шорох, но дает возможность регулировать нагрузку без ограничений, хоть до полной "блокировки" педалей. Важным моментом являются "рывки" при вращении педалей - они появляются при сильном натяжении ремня.
• В магнитной системе вдоль маховика располагается дуга с магнитами. Регулируя расстояние между магнитами и маховиком, изменяется магнитное поля, это приводит к увеличению или понижению нагрузки. В данной системе движения бесшумные и плавные при любой нагрузке, но её запас ограничен.
• В колодочной системе маховик "зажат" колодками, что создает большую, практически равномерную нагрузку.
• В электромагнитной системе нагрузка изменяется величиной тока, проходящего по обмотке электромагнитов. Такие велоэргометры работают от сети (иногда от батареек), а нагрузка задается в Ваттах.

2. Нагрузка. Еще одним важным фактором выбора велотренажера является его максимальная нагрузка. Зависит она от следующего :

• Система изменения нагрузки - в магнитной и электромагнитной системах существуют пределы нагрузки, они ограничены техническими характеристиками тренажера. В колодочной и ременной системах пределом является максимальный "зажим" маховика.
• Масса маховика - как правило, чем больше масса, тем больше максимальная нагрузка и плавнее ход. Маховик - это раскручиваемое во время занятия металлическое колесо.
• Магниты -  в магнитной системе это ключевой момент: чем больше магнитов расположено вдоль маховика и чем они мощнее, тем больше максимальное сопротивление.
• Уровни нагрузки - указываются на механическом регуляторе (1-2-3-...-8) или в компьютере велоэргометра (Ватты). В колодочной и ременной системах таких уровней нет, что дает возможность создавать большие нагрузки, но тогда может потеряться имитация велоезды (жим педалей ногами).
• Система соединения маховика с педалями, натяжка соединительного ремня, минимальный зазор между маховиком и магнитами и др. факторы.

3. Эргономичность. При выборе велотренажера необходимо учитывать ряд факторов, влияющих на комфортность тренировки. Прежде всего к таким относятся:

• Посадка - бывает вертикальная, как на привычном велосипеде, и горизонтальная, по ощущениям напоминающая катамаран. 
• Регулировки седла - учитывая анатомические особенности человеческого тела, неправильная установка высоты седла приведет к быстрому уставанию ног (седло слишком низко) или позвоночника (седло слишком высоко). Для комфортного занятия нога в колене должна быть немного согнута, а пятка ноги должна доставать до педали, при её нижнем положении.
• Наклон руля - регулировка наклона руля даст возможность подобрать оптимальный наклон корпуса тела, который различен для разных видов езды. Это немаловажно, прежде всего, для людей пожилого возраста, с проблемами позвоночника. Так же, это нужно учитывать, если вы приобретаете велотренажер для ребенка - одной регулировки седла может быть не достаточно.
• Способ изменение нагрузки - при механическом способе Вы натягиваете трос, подкручивая барашек с обозначенными на нём уровнями сложности (1-2-3-...-8), данная натяжка регулирует расстояние между маховиком и магнитами. При электронном способе натяжку регулирует сервопривод, что исключает необходимость прикладывать дополнительные усилия.
• Вынос рулевой рамы - влияет прежде всего на наклон туловища. Очень узкое расстояние между седлом и рамой может мешать ногам. Обязательно пробуйте тренажер, подобрав оптимальную высоту седла и наклон руля.
• Регулировка неровностей пола - удобная возможность сбалансировать положение тренажера на полу.
• Так же необходимо учитывать мягкость седла, возможность регулировки его по горизонтали, форму руля, тип педалей и их фиксирующие ремешки, складывание тренажера, вентилятор и др.

4. Компьютер. От выбранного компьютера зависит функционал тренировок. Так, например, на велоэргометре можно выбрать пульсозависимую программу, которая сама будет изменять нагрузку в зависимости от вашего пульса. Основными показаниями компьютера являются:

• Текущая скорость
• Время занятия
• Пройденная дистанция
• Количество потраченных калорий, как правило дается приблизительное значение
• Пульс - замеряется датчиком-клипса, датчиками для ладоней или нагрудным кардио-датчиком. От типа датчика зависит точность измерения пульса
• Одометр - сумма пройденной дистанции за несколько занятий
• Частота вращения педалей
• Сканирующий режим - компьютер автоматически переключается с одного параметра на другой через несколько секунд
• Фитнес оценка (восстановление) - дает оценку скорости восстановления пульса после занятия
• Жироанализатор - показывает процент лишнего веса и ожирение
• Программы - создавая или используя встроенные программы можно заниматься по графику нагрузки, которая будет изменяться через определенное программой время