vk youtube g+

Главная / Статьи / Выбор беговой дорожки

Современный рынок перенасыщен различными фирмами, предлагающие беговые дорожки от простых до "навороченных", но существуют в них и основополагающие отличия.

Двигатель беговой дорожкиПрежде всего необходимо определиться с типом: механическая или электрическая? В первой полотно приводится в движение за счет собственных усилий, во второй за счет мотора. В механической дорожке необходимо держаться за поручни, что бы была точка опоры для толкания и торможения полотна. Это создает дополнительную нагрузку, что не всегда полезно. Во время бега тело при таком занятии, как правило, наклонено под углом. Со временем можно выработать "навык правильного занятия", но все же, такой тип дорожек больше подходит для ходьбы и медленного бега. Еще одной "болезнью" многих механических дорожек является "гуляние" полотна влево и вправо. Эта проблема решается тонкой регулировкой натяжения полотна либо поправлением его во время бега усилием ног.
В электрической дорожке максимальная имитация уличного бега, все что нужно, это задать скорость и бежать по полотну. Бег здесь равномерный, полотно движется с одной скоростью, без рывков и прокрутов как на механике. Скоростя, как правило, варьируются от спокойных для ходьбы до быстрого бега. За поручни держаться не обязательно, дорожка останавливается нажатием кнопки стоп или выдергиванием "ключа безопасности" в случае экстренного торможения, когда невозможно дотянуться до кнопки.

Полотно беговой дорожкиВыбирая дорожку нужно учитывать размеры полотна, оно влияет на длину и ширину шага, а значит и на комфортность бега. На коротком полотне есть вероятность "слететь" с дорожки. Перед покупкой обязательно пробуйте пробежаться, параметры полотна индивидуальны для каждого пользователя. Не стоит гнаться за самым длинным, т.к. часть его может быть вообще не задействована, а лишь займет лишнее место и зря потратите деньги.

На многих дорожках можно изменять угол наклона: механическим или электрическим путем. Такая возможность разнообразит занятие: бег по прямой, в горку, комбинации. При электрическом изменении угол наклона регулируется на компьютере, даже во время бега, при механическом изменении с дорожки придется слезть и переставить регулятор самому.

Если дорожка электрическая, важно знать мощность мотора, т.к. она непосредственно влияет на максимальную скорость, вес пользователя и потребляемую энергию. Более мощному двигателю и не составит труда вращать большее по площади полотно.
Если дорожка механическая, то в ней устанавливается маховик (в большинстве случаев). От его массы зависит максимальная нагрузка и инерция. Чем выше масса маховика, тем лучше эти показатели.

Конструкция беговой дорожкиДля того что бы дорожка долго прослужила стоит обратить внимание на её конструкцию. От металла рамы зависит вес и прочность дорожки - алюминий или сталь. Иногда не помешают в конструкции и дополнительные ребра жесткости, для большей устойчивости. Всё это отразиться на её габаритах. Для облегчения процесса складывания\раскладывания дорожки, некоторые оснащаются доводчиками. С их помощью дорожка автоматически опускается, а человек прилагает минимум усилий.

Еще одним важным параметром является максимальный вес пользователя, от веса занимающегося зависит интенсивность износа тренажера. Под полотном домашней беговой дорожки находится "дека" (лист МДФ), которая может треснуть от больших нагрузок, особенно при беге. Чем дека толще, тем лучше, особенно, если под ней отсутствуют рейки рамы.

Компьютер беговой дорожкиС помощью компьютера вы сможете в любой момент узнать скорость бега, время занятия, проиденную дистанцию, количество потраченных калорий и др. параметры. Некоторые электрические дорожки оснащаются программами. Вы можете выбрать встроенную или создать свою программу, которая автоматически будет менять скорость и угол наклона полотна (если есть такая возможность) на разных промежутках времени. Существуют и другие программы, например, пульсозависимая, которая изменяет скорость для поддержания вашего пульса в норме.

Поручень беговой дорожкиВажным компонентом любой дорожки будет её амортизационная система, ведь при беге создается ударная нагрузка на суставы, поясницу, позвоночник в целом. На дорогих дорожках устанавливаются эффективные амортизаторы, в то время как на более дешевых резиновые прокладки. В любом случае, для смягчения нагрузки и более комфортных занятий стоит использовать специальную обувь.

Помимо вышеприведенных характеристик, могут быть полезными: дополнительные кнопки управления на поручнях; встроенный вентилятор, аудио выход, dvd-плеер и др. Нужны ли они - решать вам, главное в занятиях - мотивация.